Welche Trainingsmöglichkeiten gibt es?
A) Outdoor-Gruppentraining
B) Personal Training und Trainingsplanerstellung
C) Trainingstherapie und Unterstützung bei betrieblichen Gesundheitsförderprogrammen
D) Wandern Plus
A) Gruppentraining (max. 12 Personen)
- Einmaliges Training bzw. einzelne Einheit = 18 €
- 10er-Block (11. Einheit ist gratis) = 120 €
Leistungen:
- individuelle Betreuung
- Berücksichtigung persönlicher Trainingsziele
- abwechslungsreiche Einheiten
- Ganzkörpertraining nach aktuellen sportwissenschaftlichen Standards
Die Einheiten sind wie folgt aufgeteilt:
Montags: Sanftes Ganzkörpertraining mit leichten Kräftigungen, Mobilisationsübungen und Dehntechniken.
Mittwochs: Kraftausdauereinheiten im (hoch)intensiven Pulsbereich mit Zusatzgewicht.
Freitags: Konditionstraining mit Lauf- und Kraftelementen, vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht.
Samstags: Konditionstraining mit Lauf- und Kraftelementen am und im Achensee.
Zusätzlich zu den oben genannten Kategorien sind Koordinationstraining, Gleichgewichtstraining und Beweglichkeitstraining steter Bestandteil der Einheiten.
Bei Regen finden laufspezifische Einheiten mit Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht statt, da die Trainingssicherheit mit nassen Gewichten nicht mehr ausreichend gegeben ist.
B) Personal Training & Trainingsplanerstellung
Ich helfe dir deine Ziele zu erreichen und deinen Lebensstil so anzupassen, dass Veränderungen zu Gewohnheiten werden. Folgende Zielsetzungen könnten das sein:
- Den Lebensstil vitaler gestalten.
- Muskeln aufbauen und stärker werden.
- Im eigenen Körper wieder wohlfühlen und ihn zu schätzen wissen.
- Für einen Wettkampf die optimale Leistung bringen.
- Den Alltag mit mehr Energie und schmerzfrei meistern.
Leistungen:
- Das erste Anamnesegespräch ist kostenlos.
- Trainingsplanerstellung
- Durchgehende Betreuung und Erreichbarkeit bei Motivationstiefs
- Trainingsgestaltung & -überwachung
- Ausdauer- & Kraftleistungstests
- Herzfrequenzbestimmungen
- Vermittlung kompetenter Diätolog*innen
- Vermittlung kompetenter Physiotherapeut*innen
- kostenlose Teilhnahme an einer Gruppeneinheit
C) Trainingstherapie und Unterstützung bei betrieblichen Gesundheitsförderprogrammen
Trainingstherapie:
Trainingstherapie setzt nach der Physiotherapie an und dient dazu den Körper wieder rundum zu stärken und etwaigen Verletzungen vorzubeugen. Dabei wird je nach Anliegen das große Feld der Sportwissenschaft genutzt um dein Wohlbefinden wieder zu steigern und deinen Körper fit und gesund zu halten.
Betriebliche Gesundheitsförderung:
Sie wollen Ihren Mitarbeiter*innen einen Ausgleich zum Arbeitsalltag bieten und die allgemeine Gesundheit sowie das Teamgefüge fördern? Ich helfe Ihnen gerne dabei und biete Ihnen ein auf Ihren Betrieb abgestimmtes Bewegungsprogramm um das Bewegungsspektrum zu erweitern.
Je nach betrieblichen Anforderungen, Zielen und individuellen Wünschen können diese Bewegungskonzepte unterschiedlich gestaltet werden und ein Anamnesegespräch ist vor der Planung empfehlenswert. Hier gebe ich Ihnen ein paar Beispiele, wie ein Bewegungskonzept aussehen könnte:
- Fit in den Tag: Einheiten für einen aktiven Start in den Tag mit Fokus auf Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Anregung sowie Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Bewegte Mittagspause A: 15-20 minütige Bewegungsinterventionen mit Fokus Koordination und Beweglichkeit, ohne die Schweißproduktion zu sehr anzuregen
- Bewegte Mittagspause B: 20-30 minütige Bewegungsinterventionen mit Fokus auf Gleichgewicht, Koordination und spielerisches Teambuilding
- Fit in den Abend: Moderate bis intensive Ausdauerprogramme rund um das Firmengelände zur Anregung des Stoffwechsels sowie Verbesserung der Belastungsverträglichkeit
- Stark in den Abend: Moderate bis intensive Krafteinheiten mit dem eigenen Körpergewicht sowie Zusatzgewichten zur Verbesserung der allgemeinen Belastungsverträglichkeit sowie Kräftigung des Bewegungsapparates
Dies sind nur ein paar Beispiele, wie Sie die Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen mit zielgerichteten Einheiten bereichern könnten. Für ein unverbindliches Gespräch bzw. weiteren Informationen melden Sie sich gerne jederzeit unter 0650/8569728, carina@naturegym.at oder auf Facebook und ich unterstütze Sie und Ihr Unternehmen auf dem Weg in einen gesunden Arbeitsalltag.
D) Wandern Plus
Bei diesem Programm wandern wir im wunderschönen Karwendel oder dem Rofangebirge, trainieren bei traumhafter Aussicht, genießen die Natur und eine gute Jause und lassen den Wandertag mit einer Abkühlung im See ausklingen. Als Wanderführerin zeige ich dir die Besonderheiten dieser wunderbaren Berglandschaften und zeige dir einsame Trainingsplätze mit Wow-Effekt.
- Gruppengröße von maximal 8 Personen.
- Wanderungen auf weißen und roten Routen.
- Tourenbesprechung stets am Abend vorher.
- Bergtrainingseinheiten werden auf die persönlichen Ziele abgestimmt.
- Geeignet für Personen ab 16 Jahren.
- Festes Schuhwerk und ein mittleres Fitnesslevel sind Voraussetzung.