Gruppentraining (max. 12 Personen)
- Einmaliges Training bzw. einzelne Einheit = 18 €
- 10er-Block (11. Einheit ist gratis) = 120 €
Leistungen:
- Individuelle Betreuung, Unterstützung vor allem für Anfänger:innen
- Berücksichtigung persönlicher Trainingsziele
- abwechslungsreiche Einheiten
- Wünsche der Teilnehmer:innen werden berücksichtigt
- Ganzkörpertraining nach aktuellen sportwissenschaftlichen Standards
Die Einheiten sind wie folgt aufgeteilt:
Montags & Mittwochs (INDOOR)
Sanftes Ganzkörpertraining mit leichten Kräftigungen, Mobilisationsübungen und Dehntechniken. Das oberste Ziel dieser Einheiten ist Wohlbefinden durch Bewegung zu schaffen, Alltagsbeschwerden vorzubeugen bzw. diese zu lindern und Spaß an Bewegung zu vermitteln.
Mittwochs (OUTDOOR)
Kraft- und Kraftausdauereinheiten im intensiven Pulsbereich mit Zusatzgewicht. Meist anspruchsvolle Einheiten die eine gewisse Basisfitness voraussetzen. Neben klassischen Kraftinterventionen wie Hypertrophie- und Kraftausdauertraining sind auch sensomotorische und spielerische Elemente Teil mancher Einheiten. Das oberste Ziel ist hier die allgemeine Fitness zu verbessern, die Wiederstandsfähigkeit zu erhöhen und neue Fähigkeiten zu erlernen.
Freitags (OUTDOOR)
Konditionstraining mit Lauf- und Kraftelementen, vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Einheiten eignen sich auch für Anfänger:innen wunderbar, da die Einheiten eine Mischung aus Basis- und Zusatzfähigkeiten darstellen. Ziel dieser Einheiten ist die allgemeine Fitness zu verbessern, sich achtsam im Wald zu bewegen und gestärkt in das Wochenende zu starten.
Samstags (OUTDOOR)
Spielerisches Athletik- bzw. Konditionstraining mit Lauf- und Kraftelementen am und im Achensee. In dieser Trainingseinheit kombiniere ich klassische Fitnesselemente auf kreative Weise mit spielerischen Athletikelementen, um eine vielseitige Session zu gestalten. Ziel dieser Einheit ist der Spaß an Bewegung, die Verbesserung der allgemeinen Kondition sowie das wahrnehmen und erweitern der eigenen Grenzen. Zudem wird die Einheit optional mit einem abschließenden Bad im See (Sommer wie Winter) abgerundet.
Dienstags/Donnerstags (OUTDOOR)
Zusätztlich gib es laufspezifische Sondereinheiten (Kramsach) und/oder kraftspezifische Zirkeleinheiten (Jenbach). Diese finden jedoch unregelmäßig statt und stellen eine zusätzliche Bereicherung der regelmäßigen Einheiten dar. Siehe dazu bitte den aktuellen Trainingsplan hier.
Bitte beachte:
Koordinationstraining, Gleichgewichtstraining und Beweglichkeitstraining sind zudem steter Bestandteil der Einheiten.
Bei Regen finden laufspezifische Einheiten mit Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht statt, da die Trainingssicherheit mit nassen Gewichten nicht mehr ausreichend gegeben ist.